من میتونم آموزش کلیستنیکس از فرانک مدرانو رو در اختیارتون بذارم! (سطح مبتدی)

Beginner Calisthenics - Superhuman Origins

Frank Medrano از کلیستنیکس کاران شناخته شده می باشد که در این کاره می تونید سیستم کلیستنیکس وی برای مبتدی ها رو دانلود کنید.(اگه دوست دارین درباره کلیستنیکس اطلاعات بیشتری کسب کنید حتما عبارت "استریت ورک اوت" رو سرچ کنید، مزایای زیادی نسبت به بدن سازی عادی داره، از جمله اینکه در این ورزش خبری از مکمل های مضر نیست، در ضمن بدن شما فقط حجیم نمیشه، بلکه قدرت شما هم افزایش پیدا می کنه...)

این برنامه ورزشی به شما کمک خواهد کرد تا تمرینات پایه ی کلیستنیکس را به خوبی یاد بگیرید و بدنتان را برای تمرینات پیشرفته تر آماده کنید.

این برنامه:
• شامل حرکاتی است که به خوبی توضیح داده شده اند و نکته مبهم یا پیچیده ای در آن وجود ندارد.
• شامل توصیه های تغذیه ای برای زودتر نتیجه گرفتن و ریکاوری سریع تر می باشد.
• مقدمه ای ضروری برای سطوح پیشرفته تر این ورزش است.
• ...

این برنامه هم برای افراد دارای اضافه وزن مناسب است و هم برای افرادی که می خواهند وزن اضافه کنند.